Principii, notiuni generale

Principii, notiuni generale

Gimnastica IntimaConceptul care anima programul de gimnastica intima pus la punct de Tatyana Kozhevnikova este cel de farmec feminin (in engleza, feminine charm). Ideea de baza este ca, pentru a exista plenar ca gen feminin (si, dupa cum vom vedea, si ca gen masculin), avem nevoie sa constientizam importanta zonei intime. Lucrata, tonifiata, insanatosita, zona intima restaureaza armonia, flexibilitatea, tonusul si starea de bine a intregului organism.

Gimnastica intima este un program destul de complex, combinand de o maniera echilibrata elemente imprumutate din diverse traditii orientale (de la yoga, hatha-yoga, tai-chi, si chiar arte martiale la chi-kung, scoli de dans orientale si tehnici tantrice) si occidentale (dans modern, step fitness, dans aerobic, ridicare de greutati, exercitii Kegel, elemente de fitness, fitness intim si body building).

Departe de a reprezenta o aglomeratie dezordonata de influente, gimnastica intima se concretizeaza in cateva programe eficiente, practice, pe care oricine le poate urma, cu impact benefic asupra muschilor vaginali si pelvieni, abdominali, fesieri, precum si asupra aparatului digestiv.

Dupa cum se intrevede din elementele importate, spre deosebire de programele conventionale de tonifiere, gimnastica intima propusa de Tatyana Kozhevnikova implica o coordonata puternica de meditatie-vizualizare-relaxare. Aceasta coordonata consolideaza exercitiul fizic ca atare, oferind un cadru stabil ce ajuta nu doar la integrarea tonusului local intr-o stare generala de bine la nivel somatic, ci si la integrarea sexualitatii in identitatea de persoana (agent afectiv, moral, volitiv, cu dorinta de apartenenta si auto-realizare activ printre alti agenti de aceeasi natura).

Pana acum, Tatyana Kozhevnikova a dezvoltat trei programe pentru femei, unul pentru barbati, unul pentru barbati si femei pe perechi, si unul general, de care pot beneficia si adolescentii.

Programe pentru femei:
Gimnastica intima. Farmecul feminin
Exercitiile se realizeaza cu si fara implantele vaginale, si presupun: asumarea pozitiei pregatitoare si o serie de miscari de contractie si relaxare. Se pune accent pe sincronizarea cu respiratia. O varianta finala si aparte a acestui program este exercitiul cu meditatie.

Pregatire yoga. Stralucirea feminitatii
Este vorba de un program pregatitor pentru programul principal, Farmecul feminin. Contine elemente de exercitiu fizic si yoga, si poate fi facut fara asistenta instructorilor.

Fesieri perfecti in 5 zile
Acest program se concentreaza pe tonifierea fesierilor. Fiind valorificati ca element cheie al zonei intime feminine, fesierii au nevoie de acelasi antrenament si de aceeasi conditie. Postura pregatitoare si executarea contractiilor si relaxarilor structureaza exercitiul.


Program pentru barbati:
Gimnastica intima. Farmecul masculin
Este vorba de un program cu trei seturi de exercitii menit a creste performanta sexuala masculina. Exercitiile se pot executa cu sau fara instructor, in aproape orice fel de mediu: la munca, la sala, si, in cele din urma, in „echipa” cu partenera. Un punct aparte al programului este si acela ca participantii pot invata din „secretele” sexualitatii feminine.

Program pentru perechi:
Yin Yang
Yin Yang este un program conceput pentru a educa partenerii in spiritul unei uniuni complete care incepe cu nivelul somatic si continua firesc cu cel emotional.

Program general
Abdomenul perfect
Este un program complex care vizeaza zona intima indirect, insa are, fara indoiala, influente majore asupra ei. Beneficiile imediate se exprima in termeni de restaurare sau mentinere a sanatatii la nivel de abdomen, cu tot ceea ce implica acesta: tonifiere a musculaturii striate, optimizare a digestiei, reglare a metabolismului.
Este un program perfect integrabil in educatia primita de copii si adolescenti pentru mentinerea unui fizic sanatos, armonios.

Programe suplimentare
Secretele unui bust frumos de femeie
Conceptul de female charm este nu poate ramane circumscris doar zonei intime delimitate de tonifierea elementelor anatomice inferioare (vagin, abdomen, fesieri, coapse). Prin urmare, este firesc extins pentru a încorpora bustul, un simbol peren al senzualitatii feminine si al maternitatii.

Dansul intim. Noua tendinta in fitness
Odata reabilitata infrastructura somatica senzuala, aceasta poate fi folosita pentru a „face spectacol”. Dansul intim este un program suplimentar conceput sa valorifice cunostintele si tehnicile dobandite in cele anterioare, ajutand femeile sa obtina adevaratul nivel de maiestrie in arta senzualitatii.